ダイエット１６日目 ２０２０年１１月２２日（日）
■体重
体重７２．０ｋｇ（前日差＋０．６ｋｇ）
【お腹まわりの写真（正面・横）】
■食事
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
オムライス（１／２の量）
パスタラーメン（１／２の量）
【間食】
なし
【夜ごはん】
サムギョプサル
ピスタチオアイス
プロテイン
■運動
ウォーキング３０分
■睡眠（夜寝た時間～朝起きた時間）
夜１：００～朝８：３０
■入浴
風呂１５分
■コメント
昼ごはんに炭水化物を食べすぎたので、夜ごはんはサムギョプサルでお肉と野菜のみにしました。
サムギョプサルのカロリー ４２８キロカロリー
イートスマート（https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999030001293）
デザートとしての、プロテインとピスタチオアイスはちょこっとだけです。（デブたる所以）
今日は１０歳年下彼女の買い物で、たくさんのお店に足を運びました。
少し疲れましたが、たくさん歩けたので運動的にはOKです。
akio
ショッピングダイエット、意外とカロリー消費できるのでおすすめです！
三連休の最終日も食べすぎに注意して………
痩せる。絶対痩せる！
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