ダイエット９日目 ２０２０年１１月１５日（日）
■体重
体重７２．０ｋｇ（前日差－０．８ｋｇ）
【お腹まわりの写真（正面・横）】
■食事
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
もち麦と玄米のご飯
さばの味噌煮
ヨーグルト
【間食】
なし
【夜ごはん】
皿うどん、ヨーグルト
■運動
プランク１分×２回
■睡眠（夜寝た時間～朝起きた時間）
夜１：００～朝１０：００
■入浴
風呂３０分
■コメント
今日はずっと家にいました。
家で風呂掃除したり、掃除機かけたり、洗濯したり、ご飯作ったり、ブログ書いたりとダイエットに直結しないことばかりやっていました。
でも、風呂掃除や洗濯といった家事はまあまあカロリー消費するみたいです。
今度、厚生労働省からメッツの計算式持ってきて計算してみます。
（ほかの方のサイトをお借りしたほうが早そうですね（笑））
家事をするときは姿勢や体の動きに注意して………
痩せる。絶対痩せる！
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