【バツイチサラリーマンの挑戦】1年で10kg痩せて10歳年下彼女にプロポーズ!(ダイエット16日目 2020年11月22日(日))

ダイエット


ダイエット16日目 2020年11月22日(日)

■体重

体重72.0kg(前日差+0.6kg)

【お腹まわりの写真(正面・横)】

■食事

【朝ごはん】

なし

【昼ごはん】

オムライス(1/2の量)

パスタラーメン(1/2の量)

【間食】

なし

【夜ごはん】

サムギョプサル

ピスタチオアイス

プロテイン

■運動

ウォーキング30分

■睡眠(夜寝た時間~朝起きた時間)

夜1:00~朝8:30

■入浴

風呂15分

■コメント

昼ごはんに炭水化物を食べすぎたので、夜ごはんはサムギョプサルでお肉と野菜のみにしました。

サムギョプサルのカロリー 428キロカロリー

イートスマート(https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999030001293)

デザートとしての、プロテインとピスタチオアイスはちょこっとだけです。(デブたる所以)

今日は10歳年下彼女の買い物で、たくさんのお店に足を運びました。

少し疲れましたが、たくさん歩けたので運動的にはOKです。

akio

ショッピングダイエット、意外とカロリー消費できるのでおすすめです!

三連休の最終日も食べすぎに注意して………

痩せる。絶対痩せる!

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