ダイエット２２日目 ２０２０年１１月２８日（土）
今日は、Youtubeのトレーニング動画を見ながら筋トレしました！
下に動画を貼りますので、ぜひチャレンジしてみてください！
■体重
体重７１．２ｋｇ（前日差－０．８ｋｇ）
【お腹まわりの写真（正面・横）】
■食事
【朝ごはん】
プロテイン
【昼ごはん】
アボカドサーモンサラダ
ヨーグルト
【間食】
なし
【夜ごはん】
豚キムチサラダ
目玉焼き
ヨーグルト
■運動
スクワット３０回×３セット
ランニング＆ウォーキング７０分
Youtube動画の筋トレ３種類
■睡眠（夜寝た時間～朝起きた時間）
夜０：３０～朝７：３０
■入浴
風呂４５分
■コメント
今日は１食をプロテインにかえる置き換えダイエットと、Youtubeの脂肪燃焼トレーニング３つをやりました！
１つ目
これは普通にできました！
ただ、姿勢が悪くトレーニング中に左右にふらついてしまったので、姿勢を完璧にやるとかなり疲れると思います！
２つ目
これは５分なので、少し息切れするくらいで耐えられます！
ちょうどいい運動という感じです。
３つ目
これ！
最初は楽なのに、後からきつくなります。
というのも、１つ目、２つ目で疲れが溜まっているところにトドメの１０分です！
動いてるという感じを味わえます！
すべての動画にスクワットが入っているのもポイントで、疲れて足がぷるぷるします！
akio
３つ全部やると汗が出て、身体が燃えている感じがしました！
これは脂肪が燃えているのでしょうか？！！
身体は疲れていますが、脳が喜んでいるのを感じます！
Youtube筋トレを毎日ルーティンに組み込んで………
痩せる。絶対痩せる！
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