【バツイチサラリーマンの挑戦】1年で10kg痩せて10歳年下彼女にプロポーズ!(ダイエット22日目 2020年11月28日(土))

ダイエット


ダイエット22日目 2020年11月28日(土)

今日は、Youtubeのトレーニング動画を見ながら筋トレしました!

下に動画を貼りますので、ぜひチャレンジしてみてください!

■体重

体重71.2kg(前日差-0.8kg)

【お腹まわりの写真(正面・横)】

■食事

【朝ごはん】

プロテイン

【昼ごはん】

アボカドサーモンサラダ

ヨーグルト

【間食】

なし

【夜ごはん】

豚キムチサラダ

目玉焼き

ヨーグルト

■運動

スクワット30回×3セット

ランニング&ウォーキング70分

Youtube動画の筋トレ3種類

■睡眠(夜寝た時間~朝起きた時間)

夜0:30~朝7:30

■入浴

風呂45分

■コメント

今日は1食をプロテインにかえる置き換えダイエットと、Youtubeの脂肪燃焼トレーニング3つをやりました!

1つ目

【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!家で一緒にやってみよう

これは普通にできました!

ただ、姿勢が悪くトレーニング中に左右にふらついてしまったので、姿勢を完璧にやるとかなり疲れると思います!

2つ目

男の内臓脂肪を落とす筋トレメニュー(自宅ダイエット/痩せる筋トレ)【5分】

これは5分なので、少し息切れするくらいで耐えられます!

ちょうどいい運動という感じです。

3つ目

【静かにできる】自宅でできる有酸素運動!飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット

これ!

最初は楽なのに、後からきつくなります。

というのも、1つ目、2つ目で疲れが溜まっているところにトドメの10分です!

動いてるという感じを味わえます!

すべての動画にスクワットが入っているのもポイントで、疲れて足がぷるぷるします!

akio
akio

3つ全部やると汗が出て、身体が燃えている感じがしました!

これは脂肪が燃えているのでしょうか?!!

身体は疲れていますが、脳が喜んでいるのを感じます!

Youtube筋トレを毎日ルーティンに組み込んで………

痩せる。絶対痩せる!

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