【バツイチサラリーマンの挑戦】1年で10kg痩せて10歳年下彼女にプロポーズ!(ダイエット14日目 2020年11月20日(金))

ダイエット


ダイエット14日目 2020年11月20日(金)

■体重

体重72.2kg(前日差+0.2kg)

【お腹まわりの写真(正面・横)】

■食事

【朝ごはん】

なし

【昼ごはん】

プロテインバー

【間食】

まんじゅう

和菓子(ういろうみたいなもの)

【夜ごはん】

(ローソン)

もっちもち玄米おにぎり明太マヨ

もち麦のチョコロール

Lチキ旨だれ黒味

※最近のローソンでは、もち麦商品が出はじめました!嬉しい!

■運動

プランク1分×3回

■睡眠(夜寝た時間~朝起きた時間)

夜0:45~朝7:15

■入浴

風呂15分

■コメント

出張から帰ってきて、すぐに体重を計りました!

72.2kg

3日間体重を計れなかったのと、昨日たくさん食べたので、もう少し増えているかと思っていましたが一安心です。

来週も出張ですが、忘れなければ体重計を持っていこうと思います!

さて、今日は階段の昇り降りをたくさん行ないました。

1階から5階に行きたいのにエレベーターがなかなか来ず、それなら階段で昇ろうと、一段一段あがっていきました。

昇りきったあとは息切れがしばらく続きましたが、本当にいい運動になりました。

よく「3up、4down」とオフィスに貼ってありますね。

階段昇降は、気軽にできるいい運動になります。

普段から取り入れて日常から痩せる習慣をつくっていきます。

痩せ習慣で日常生活を改善して………

痩せる。絶対痩せる!

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