ダイエット１４日目 ２０２０年１１月２０日（金）
■体重
体重７２．２ｋｇ（前日差＋０．２ｋｇ）
【お腹まわりの写真（正面・横）】
■食事
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
プロテインバー
【間食】
まんじゅう
和菓子（ういろうみたいなもの）
【夜ごはん】
（ローソン）
もっちもち玄米おにぎり明太マヨ
もち麦のチョコロール
Lチキ旨だれ黒味
※最近のローソンでは、もち麦商品が出はじめました！嬉しい！
■運動
プランク１分×３回
■睡眠（夜寝た時間～朝起きた時間）
夜０：４５～朝７：１５
■入浴
風呂１５分
■コメント
出張から帰ってきて、すぐに体重を計りました！
７２．２ｋｇ
３日間体重を計れなかったのと、昨日たくさん食べたので、もう少し増えているかと思っていましたが一安心です。
来週も出張ですが、忘れなければ体重計を持っていこうと思います！
さて、今日は階段の昇り降りをたくさん行ないました。
１階から５階に行きたいのにエレベーターがなかなか来ず、それなら階段で昇ろうと、一段一段あがっていきました。
昇りきったあとは息切れがしばらく続きましたが、本当にいい運動になりました。
よく「３up、４down」とオフィスに貼ってありますね。
階段昇降は、気軽にできるいい運動になります。
普段から取り入れて日常から痩せる習慣をつくっていきます。
痩せ習慣で日常生活を改善して………
痩せる。絶対痩せる！
コメント