【バツイチサラリーマンの挑戦】1年で10kg痩せて10歳年下彼女にプロポーズ!(ダイエット12日目 2020年11月18日(水))

ダイエット

ダイエット12日目  2020年11月18日(水)

出張中のためスマホから投稿しています。

■体重
体重●●.●kg(前日差●.●kg)

体重計わすれた………

【お腹まわりの写真(正面・横)】

■食事

【朝ごはん】

全粒粉入りロール
たまごサラダ

【昼ごはん】

全粒粉入りロール
(ミニストップ)
ジューシーチキン

【間食】

プロテインバー

【夜ごはん】

(ローソン)
糖質0麺担々麺風
チョレギサラダ
Lチキうま塩味

■運動
ウォーキング20分

スクワット30回×3

■睡眠(夜寝た時間~朝起きた時間)
夜0:00~朝6:45

■入浴
シャワー

■コメント

最近仕事が終わるのが遅く、夜ごはんを食べる時間が遅くなっています。

寝る前に食べると太ると言われているので、少し心配です。

ところで、いったい寝るどれくらい前までに食べ終えていればいいのでしょうか。

「寝る前 食べる 時間」でYahoo!検索したらハウス食品の記事がトップにあがってきました!

基本的に夕食は寝る3時間前までに。それが無理なら、夕方と遅い時刻の2回に分けて食べる「分食」がおすすめです。

ハウス食品グループ本社株式会社(https://housefoods-group.com/activity/e-mag/magazine/29.html)

これにあてはめると、今日は22時頃に夜ごはんを食べたので、1時まで眠れないということ……?!

すみません。さすがに寝ます!

そういえば、歌手の倖田來未さんは18時以降ごはんを食べないと聞いたことがあります!

さすがにそこまではできませんが、分食や夜ごはんを食べる時間を早めるなど、工夫が必要そうです!

小さなことかもしれませんが、コツコツ積み重ねていって………

痩せる。絶対痩せる!

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