ダイエット１２日目 ２０２０年１１月１８日(水)
出張中のためスマホから投稿しています。
■体重
体重●●．●ｋｇ（前日差●．●ｋｇ）
【お腹まわりの写真（正面・横）】
■食事
【朝ごはん】
全粒粉入りロール
たまごサラダ
【昼ごはん】
全粒粉入りロール
(ミニストップ)
ジューシーチキン
【間食】
プロテインバー
【夜ごはん】
(ローソン)
糖質０麺担々麺風
チョレギサラダ
Lチキうま塩味
■運動
ウォーキング２０分
スクワット３０回×３
■睡眠（夜寝た時間～朝起きた時間）
夜０：００～朝６：４５
■入浴
シャワー
■コメント
最近仕事が終わるのが遅く、夜ごはんを食べる時間が遅くなっています。
寝る前に食べると太ると言われているので、少し心配です。
ところで、いったい寝るどれくらい前までに食べ終えていればいいのでしょうか。
「寝る前 食べる 時間」でYahoo!検索したらハウス食品の記事がトップにあがってきました！
基本的に夕食は寝る３時間前までに。それが無理なら、夕方と遅い時刻の2回に分けて食べる「分食」がおすすめです。
ハウス食品グループ本社株式会社(https://housefoods-group.com/activity/e-mag/magazine/29.html)
これにあてはめると、今日は２２時頃に夜ごはんを食べたので、１時まで眠れないということ……？！
すみません。さすがに寝ます！
そういえば、歌手の倖田來未さんは１８時以降ごはんを食べないと聞いたことがあります！
さすがにそこまではできませんが、分食や夜ごはんを食べる時間を早めるなど、工夫が必要そうです！
小さなことかもしれませんが、コツコツ積み重ねていって………
痩せる。絶対痩せる！
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